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2021-11-09 20:10 人民资讯

大家好,我是吴医师。如今我们迎来了立冬,进入了冬天的怀抱,在这种温度较低的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一‘yi’定要按时吃 chi[饭,加强『qiang』自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机。除此之外,进入 ru[冬天,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女〖nv〗性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高“gao”自 zi[身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随吴医师一‘yi’起学习〖xi〗下吧。

冬天都想年“nian”轻,好食物记得吃,美容《rong》滋补,延缓衰老,越吃越好

芭蕉中含丰富的‘de’微量元素钾,这种物质可以‘yi’促《cu》进钠代谢,也能调节血压,平时『shi』经常食用可 ke[以预防肾炎水肿以及(ji)高血压,另『ling』外芭蕉中还有大量的纤维素,它们能促进身体代谢,可以预防肠癌与便 bian[秘。芭蕉含有丰富的钾,当人体钠过多 duo[导致细胞中存留大量的水分,引起水肿时,芭蕉中{zhong}的钾可“ke”以帮助人体排 pai[出这些多余的水分 fen[,使身体达到钾、钠平衡,有效消除水肿现象。

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小白菜汤中含有大量粗纤维,其《qi》进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成 cheng[,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以〖yi〗减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

胡萝卜是一种质脆味美“mei”、营养丰富〖fu〗的家常蔬菜。能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力,也能优化眼睛疲『pi』劳与眼睛干燥的问题,胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,丰富的维生素A,这种维生素对保护皮肤有很大的帮助,除维生素A外,所含的维生素C等营养素也有润皮肤,抗衰“shuai”老的作用,胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。

咱们上面讲的几种食材,都是“shi”我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生“sheng”价值正是人体所需要的。在冬天这样的季节里,大家【jia】一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较低,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。加强锻炼多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重〖zhong〗要的就“jiu”是持之以恒,千万不可半途而废!

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