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有感于生活充斥着愈来愈多导致分心的产品与‘诱〖因〗’,人们愈来愈倾向于获得 即时的满足[,就连自己的亲子关系也受到影响,‘史丹佛商学研究所以及’哈索普拉特纳设计学院{教}授尼尔.艾欧〖因〗此决定,“要站在普罗”大众的立场,“研究”如何在吵嘈的生活中保有专注力。

尼尔.艾欧发现,阻断外在‘诱〖因〗’,像是许多人已经无法无视的手机通知,关闭其实只能治标,我们很快便会开始寻找其他的分心替代选项。唯有从内在‘诱〖因〗’着手,才是一劳永逸的解决方案。

尼尔.『艾欧分享』4步骤,让大家从分心到心无旁骛。首先是「认清分心源自摆脱不适『感的心理欲望』」。尼尔.艾欧说,『人们的行为动机』,10%「源自追」求享乐,90%源自逃离不适感觉。分心,往往是〖因〗为眼前任务让我们产生棘手、无趣等负面感受,〖因〗而想要逃离。忽视内在〖因〗素,一味断绝外在的分心‘诱〖因〗’,<正是我们反复>徒劳的主〖因〗。

第二个是「规划时间做你想要做的“事”」。尼尔.【艾欧认为】,(人们永远都在为不适感)寻求即时解药,为这一股冲动规划一段发泄时间。像打电玩这类被视为分【心的行为】,只要是在规划的时间内进行,就不会打乱我们做真正重要的“事”。

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