汇流新闻网记者胡照鑫/台北报导" data-reactid="19"> 汇流新闻网记者胡照鑫/台北报导

有感于生活充斥着愈来愈多导致分心的产品与诱因,人们愈来愈倾向于获得即时的满足,就连自己的亲子关系也受到影响,史丹佛商学研究所以及哈索普拉特纳设计学院教授尼尔.艾欧因此决定,要站在普罗大众的立场,研究如何在吵嘈的生活中保有专注力。

尼尔.艾欧发现,阻断外在诱因,像是许多人已经无法无视的手机通知,关闭其实只能治标,我们很快便会开始寻找其他的分心替代选项。唯有从内在诱因着手,才是一劳永逸的解决方案。

尼尔.艾欧分享4步骤,让大家从分心到心无旁骛。首先是「认清分心源自摆脱不适感的心理欲望」。尼尔.艾欧说,人们的行为动机,10%源自追求享乐,90%源自逃离不适感觉。分心,往往是因为眼前任务让我们产生棘手、无趣等负面感受,因而想要逃离。忽视内在因素,一味断绝外在的分心诱因,正是我们反复徒劳的主因。

第二个是「规划时间做你想要做的事」。尼尔.艾欧认为,人们永远都在为不适感寻求即时解药,为这一股冲动规划一段发泄时间。像打电玩这类被视为分心的行为,只要是在规划的时间内进行,就不会打乱我们做真正重要的事。

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晋中论坛:老詹本该坐在电视前,看首轮对手的降生
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