长时间低头

颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，若是历久低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突岀、颈椎不稳等。

建议

养成优越的坐立姿势，削减历久低头的时间，手机可放在与视线相平行的偏向。

另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大法宝。

盲目推拿

颈椎病是现代常见病，很多人喜欢通过推拿来缓解症状。需要小心的是，若是操作欠妥，不只不能缓解肩颈症状，反而会加重病症，甚至导致截瘫和殒命。

建议

推拿推拿一定要在明确颈椎病严重水平的情形下，在专业的医疗机构举行，切不可盲目追求偏方，制止适得其反，酿成后患。

先做核磁共振等检查，判断病情的轻重。若是是很轻的颈椎病，只有颈肩部的不舒服，没有神经榨取，是可以做推拿推拿的。然则若是病情原本比较重，做推拿推拿后可能会使病情加重。

枕头过低或过高

当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎肩负，增添背部肌肉重要，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经虚弱等，加重颈椎病的症状;

而当枕头高度过低时，会泛起颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，泛起打鼾的情形。

建议

合适的枕头高度应将颈椎和躯干接壤的部位维持正常的心理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。

一般来说，最合适的枕头高度需知足：

· 仰面躺下去的时刻，头部不泛起仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态;

· 侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

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