一旦身体疲乏,很多人喜欢去做推拿来解乏,实在这是很危险颈椎的。有些习惯若是历久不注意,可能会造成颈椎的重大危险。

长时间低头

颈椎就像一个吊塔,后方肌肉就是吊索,若是历久低头,肌肉长时间劳损,易引起颈椎间盘突岀、颈椎不稳等。

建议

养成优越的坐立姿势,削减历久低头的时间,手机可放在与视线相平行的偏向。

另外,在工作中每45分钟“自我打断”一次,并放松5分钟,是预防颈椎病的一大法宝。

盲目推拿

颈椎病是现代常见病,很多人喜欢通过推拿来缓解症状。需要小心的是,若是操作欠妥,不只不能缓解肩颈症状,反而会加重病症,甚至导致截瘫和殒命。

建议

推拿推拿一定要在明确颈椎病严重水平的情形下,在专业的医疗机构举行,切不可盲目追求偏方,制止适得其反,酿成后患。

先做核磁共振等检查,判断病情的轻重。若是是很轻的颈椎病,只有颈肩部的不舒服,没有神经榨取,是可以做推拿推拿的。然则若是病情原本比较重,做推拿推拿后可能会使病情加重。

枕头过低或过高

当枕头的高度过高时,不能保持颈椎正常的前曲弧度,会加重颈椎肩负,增添背部肌肉重要,肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经虚弱等,加重颈椎病的症状;

而当枕头高度过低时,会泛起颈肩部的酸痛,还会使头部充血,造成眼睑和颜面浮肿,容易张口呼吸,泛起打鼾的情形。

建议

合适的枕头高度应将颈椎和躯干接壤的部位维持正常的心理位置,而不是过屈、过仰或者左右偏斜。

一般来说,最合适的枕头高度需知足:

· 仰面躺下去的时刻,头部不泛起仰头或低头的姿势,头部与身体呈水平状态;

· 侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。

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