久坐爱翘脚,屁股痛痛牢牢的 – 梨状肌症候群

「我这两个月来认真跑步,做深蹲,想要控制体重,让线条美一点。」OL小美告诉医师:「不外接着就以为右边屁股经常痛痛的。」「除了屁股痛,另有什么感受吗?」医师问。「有点麻,有点紧,说不上来呢!」

小美急着问:「我还这么年轻,会有髋关节发炎的问题吗?」医师说:「听起来对照像『梨状肌症候群』,我们来放置些检查。」

梨状肌症候群梨状肌症候群(Piriformis Syndrome)可说是一个「小肌肉扳倒大神经」的故事。我们先来熟悉两个主要的结构:梨状肌与坐骨神经。梨状肌位在臀部深处,并不大,是条扁平、近三角状的肌肉,但梨状肌很主要,我们要稳固髋关节,想要站三七步,或要换脚酿成七三步时,都得靠梨状肌来稳固平衡。当我们要旋转髋部,让腿和足部向外拉离身体中心线,做出外转外展动作时,也需要梨状肌。

而鼎鼎有名的坐骨神经,是条挺粗又长的神经。坐骨神经搜集下背部神经分支,经由臀部并往下延伸,沿着大腿后侧往下走,在膝盖处分支,再通道脚底,险些提供了整只脚的皮肤部门、大腿后侧肌肉、小腿及脚部肌肉的所有神经连结。

重点就是,坐骨神经于经由臀部时,会经由梨状肌的旁边;甚至有近五分之一的人其坐骨神经会穿过梨状肌自己。因此,当梨状肌变得连续缩短紧绷、发炎肿胀,会榨取到一旁经由或穿过的坐骨神经,刺激到坐骨神经,引发患者于屁股、髋部四周的疼痛、麻木,这痛也可能会随着坐骨神经的走向延伸至腿部,我们称为「梨状肌症候群」。「梨状肌症候群」的危险因子什么时候对照容易泛起「梨状肌症候群」呢?

● 髋部曾有外伤

● 长距离跑步、骑脚踏车、爬楼梯、卯起来练弓步蹲等运动让肌肉使用过分。

● 女性的骨盆较宽,容易导致梨状肌症候群紧绷,若有翘脚习惯则会更容易。

● 举行长途旅行中的坐车或开车,或工作上习惯久坐。 

诊断「梨状肌症候群」现在医师可以靠着病史诊断梨状肌症候群,若有诊断上的需要,可以用X光、电脑断层、核磁共振等影像检查方式,清扫其他缘故原由造成的坐骨神经痛,也就是清扫椎间盘突出、腰椎榨取性骨折、骨刺、腰椎狭窄等状态。治疗「梨状肌症候群」想要脱节梨状肌症候群带来的紧绷痛感,可以先休息、服用消炎药,或局部注射类固醇等方式。但多数人在适当的休息、拉筋、与调整习惯后,就能痊愈,不太需要走到药物注射。

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